産後の体型回復に効果的?! ヨガの魅力について♡

こんばんは〜!

大分暑くなってきたなぁと思ったら、今日はやや涼しかったり色々ですね(>_<)

なんか風邪も流行っているようだし、体調管理気をつけなきゃな〜と思っているyuriemochiです(>_<)

 

 

今日は運動について!!

あなたは何か運動習慣とかありますか?

私はずーっと運動が大嫌いで、、、(⌒-⌒; )

跳び箱も飛べず、泳げず、球技も全てダメ、、、そんな感じなので体育の成績は2で、評定平均が足らず推薦がとれなかったくらいです。・゜・(ノД`)・゜・。苦笑。

私が運動すると笑いがおこるくらいヒドイもんなんです(⌒-⌒; )

 

 

そんな私ですが、長男産後に体重が戻らず、このままではヤバイ!!と思い、重い腰をあげ運動を始めようと決意しました。

でも今更ハードなものはきっと出来ないだろうし、、、そもそも運動の基本が出来ないから何も出来ないしなぁ、とあれこれ考えました。

しかも長男もまだ一歳前で小さく、預けて通うには無理がある。

そこで色々調べて、助産院で行なっている子連れ可能なヨガに行くことにしました☺︎

 

ヨガは、結婚前に一度体験で行った程度、、、。

体も硬いし、本当に出来るかなぁと不安はありました(>_<)

長男も初めての場所だし、泣いて騒いだりして全然出来なかったらどうしよう、とも思ったり。

でもやってみたら、私にも出来たー!!!

しかも肩こりや腰痛にも効いて、気持ちがいい〜( ˊᵕˋ* )

久々に体を動かし、爽快でした!

心配していた長男も、保育士さんに遊んでもらい、すごく楽しんでくれたので一安心!!!

これなら続けられそう〜♪とそこから数回通いました( ˊᵕˋ* )

 

その後、長男1歳の時に次男の妊娠発覚!!

初期は少しお休みしつつも、また落ち着いたあたりから、今度はマタニティヨガを始めました★

こちらも同じ助産院で開催していたので、長男も楽しんで通うことができました☺︎

 

マタニティヨガは、産後ヨガともまた一味違い、お腹に負担がかからないポーズで進めていきます。

深い呼吸を意識するので、心身ともにリラックスできました!

そして、マタニティヨガでは、自分とお腹の中の赤ちゃんとのつながりを意識するように先生から言われたのが印象的です。

普段は長男との生活に追われ、自分が妊娠中ということすら忘れてしまいそうだった中、この時間が唯一赤ちゃんのことだけを考えられる貴重な時間だったように思います!!

そして、もう1つマタニティヨガで良かったことは呼吸法を学べたことです!

この呼吸法、出産の時にすごーく役立ちました☺︎

陣痛の辛い時、呼吸に集中し意識を持っていくことで、痛みを緩和することができたんです。

よく言うラマーズ法の呼吸もこの原理と同じですよね☺︎

妊娠中の過度な体重増加も抑えられるし、私はやって良かったな〜と思っています♪

(ただ、体調第一なので、無理のない範囲をお勧めします!主治医の先生と相談で行うと安心ですよ☺︎)

 

そして、次男産後はまた同じ助産院で産後ヨガにトライ!

その後2人が大きくなってしまい、子連れヨガでは、他の方に迷惑かな〜と思うようになりました。

走り回ったりすると、まだネンネの赤ちゃんが沢山いる中では危ないのでハラハラしてしまって(>_<)

特に年齢制限はなかったものの、もう卒乳もしていたので、次の手を考えました。

 

そして、現在は近所のホットヨガに通っています!

このホットヨガは朝7時から、最終レッスン22時までという幅広さ〜!

なので、旦那のいる時に子供達をお願いして通っています!

日曜日朝か、平日早く帰れる日の22時に子供達を寝かした後などに来られるのですごく有難いです〜( ˊᵕˋ* )

久々に自分1人だけの時間はとても貴重で、心身ともにリフレッシュできます♡

まぁ、ものすごく汗だくになるので、慣れるまではシンドくて辛かったんですけどね(⌒-⌒; )w

今はレッスン前にレッドブルをチャージし、元気に乗り切ることに成功しています( ̄∇ ̄)w

 

 

こんな感じで、マタニティヨガ、産後ヨガ、ホットヨガを体験してみて、育児中のヨガを行うことについてまとめてみます♡

★メリット★

  1. ダイエットになる!:妊娠中は過度な体重増加を防げ、産後は体型回復につながると思います♪
  2. ストレス解消!:深い呼吸を意識するので、心身のリフレッシュにつながります♡
  3. 運動不足解消につながる!:ハードではないのに、ジワジワ効いてくるので、ホットヨガでなくてもじんわり汗をかく感じでした。運動不足の方はまず始めにとりかかるのもオススメです♡
  4. 初心者でも難しくない!:身体が固くても、運動経験がなくても、自分の出来る範囲で無理なく行うことができます☺︎何より、運動めちゃめちゃ音痴の私だと続けていられるのが証拠ですw
  5. 子連れ可能なヨガも結構ある!:さすがにホットヨガではないと思いますが、マタニティヨガや産後ヨガは助産院や地域の保健センターなどでよく開催されています♡ママ友も出来るかもしれませんし、お近くにないか調べて行ってみるといいと思います( ˊᵕˋ* )

 

★デメリット★

  1. 好きな時に自分のペースで通うのは難しい:これはママなら仕方ないことかもしれませんが、行きたい時にフラっと行けるわけではないのがもどかしい所ではあります(>_<)もっと沢山通いたくても、子供をどうするかの問題が立ちはだかります(⌒-⌒; )なので我が家では、私のホットヨガと旦那の趣味のフットサルをいつに行くか毎回相談して決めています。

 

産後の運動不足解消や、ストレス発散にもぜひいかがですか?( ˊᵕˋ* )♡

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